B2 vitamininin faydaları nelerdir

B2 vitamini suda eriyen bir vitamindir.Dolayısıyla günlük karşılanması gerekir.Ve vücutta depolanmaz .B2 vitaminin en öneli faydası aminoasit sentezi , ağ asiti sentezinde bulunmasıdır.Enzim fonksiyonlarını yönetir.Aynı zamanda vücudumuzu koruyan bir antioksidan olan glutatyonun yapımında da kullanılır.Besinlerden enerjinin serbest bırakılasın da rol oynar.Aynı zamanda bütün mukozanın yapımında A vitamini ile birlikte görev alır.Ağır b2 vitamini eksikliğine nadir olarak rastlanır.Alkoliklerde görülebilir.Ancak çok ağır olmasa da tehlikeli düzeyde b2 vitamini eksikliği yaşlıların yaklaşık olarak % 33'ünde görülmektedir.B2 vitamini hücrede enerji üretimini artırdığı için migren tipi baş ağrılarının önlenmesinde de etkili olabilmektedir.Işığa oldukça hassastır.Açık yeşil sebze ve meyvelerde bulunan  bu vitamin özelliğini çok çabuk kaybeder.Ve boş mideye alındığında sadece % 15 ' i emilebilir.Fazla miktarda alınan B2 vitamini ise idrarla dışarı atılır.

Besinlerden enerjinin serbest bırakılmasında rol oynar .A vitamini ile birlikte kullanıldığında solunum , sindirim , dolaşım ve boşaltım sisteminin mukozasını sağlıklı olmasını sağlar.Sinir sistemi deri ve gözleri korur.Normal büyüme ve gelişmeye yardımcı olur.Enfeksiyon , alkolizm ,yanıki mide ve karaciğer hastalıkları tedavisinde yardımcı olur.
Migren , katarakt ve anemi tedavisinde de kullanılmaktadır.

B2 VİTAMİNİ
// Tehlikeli düzeydeki B2 vitamini eksikliği çoğunlukla yaşlılarda görülür.

// B2 vitamininin migren tipi baş ağrılarına karşı koruyucu özelliği vardır.
// A vitamini ile birlikte kullanıldığında solunu , sindirim ,dolaşım ve boşaltım sistemini güçlendirir.
// Sinir sistemiyle birlikte deri ve göz hastalığı için yararlıdır.
// Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur.

Devamı Okuyun... »

B2 vitamini nelerde bulunur

Günlük doğru ve düzenli beslenen bir insanda B2 vitamin eksikliği rastlanmaz.Çünkü B2 vitamini çok fazla besinde bulunur.Özellikle süt ve süt ürünlerinde , yoğurt ,peynir badem , bira mayası , tavuk ,sığır etinde, böbrekte ve buğdayda bulunur.Işığa karşı oldukça hassastır.Özellikle ışıkta beklemesi b2 vitaini içeren bir besinin beklemesi b2 kaybına neden olur.Yoğurtta farketişinizdir beki yoğurtların uzun süre beklediği zaman yeşil bir su oluşur.O yeşil renkteki suyun içinde B2 vitamini vardır.Ve dolayısıyla dolapta veya açıkta güneş ışığında beklemesi B2 vitamininin kaybına neden olmaktadır.Bu vitamin boş mideye alındığnda sadece %' i emilebilir.Fazla miktarda alınan B2 vitamini de idrarla atılır ve idrarı hafif sarı yeşil rengine boyar.

Devamı Okuyun... »

B2 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir

B2 vitamini eksikliğinde ağız kenarlarında çatlaklar ,dil ve dudaklarda iltihapları ,ışığa duyarlı gözler , ciltte kaşıntı ,sersemlik , uykusuzluk ,öğrenme güçlüğü ,gözlerde yanma ve kaşıntı ,gözde kornea hasarı gibi belirtiler görülebilir.Kanıtlanmamış olarakta hafif kansızlık, hafif uyuşukluk hali , akne ,migren ,kas spazmı bunlar arasında bir ilişki olduğu düşünülmektedir.

Bazı hastalıklarda özellikle vitamin eksikliğine dikkat edilmesi gerekir.Yetersiz kalori diyet alanlar yani düşük kalorili beslenen insanlarda  beslenme bozukluğu olan insanlarda ,gebe ve emziren kadınlarda ,alkoliklerde , kronik hastalığı olanlarda ,uzun süre stres altında olanlarda , yakın geçişte operasyon geçirmiş insanlarda ,sporcularda , bedenleri ile çalışan işçilerde ,Sindirim sisteminin büyük bir bölümü operasyonla alınmış olanlarda ,yanık olanlarda , yaralanması olan insanlarda ve yine doğum kontrol hapı veya östrojen kullanan bayanlarda eksiklik olabilir.Ve bu insanların artık b2 vitamini takviyesi yapması gerekir.

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

// Ağız kenarında çatlak
// Dil ve dudaklarda iltihaplanma
// Işığa duyarlılık
// Kaşıntı
// Öğrenme güçlüğü 

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ GÖRÜLEN KİŞİLER

// Düşük kaolorili diyet yapanlar
// Hamile ve emziren kadınlar
// Alkol bağımlıları
// Yoğun stres altında olanlar
// Doğum kontrol hapı ve östrojen takviyesi alan kadınlar 

Devamı Okuyun... »