 |
| Cilt kırışıklıklarına karşı nasıl beslenmek gerekir |
Cilt kırışıkları vücudumuza bir besinsel yolla yada çevresel yolla giren serbest radikal adı verilen toksik maddelerin birikmesiyle oluşur.Bunların vücuttan uzaklaştırılması için antioksidan bakımından zengin yiyecekleri tüketmemiz gerekmektedir.Antioksidanların en zengin besinler sebze ve meyve grubudur.Fakat bu sebze ve meyvelerin içinde antioksidan içeriği çok yüksek olan sebze ve meyveler vardır.Örneğin böğürtlen ile yaban mersini antioksidan içeriği en yüksek olan besinlerdir.Bunların özelliklele tüketilmesi cilt kırışıklarının oluşturulmasını geciktirecektir.Bunun dışında domates, kayısı , kavun gibi turuncu ve kırmızı meyveler ve sebzeler bunun dışında brokoli ,karnıbahar,brüksel lahana gibi antioksidandan zengin yeşil sebzelerde beslememizde yer almalıdır.
Avakado içerdiği yararlı yağlar sebebiyle cilt kırışlıkların önlenmesinde yada cilt kırışıklarının geçiktirilmesinde yararlıdır.Diğer cilt kırışıklarını engelliyecek yada geçiktirecek besinler ise proteinli besinlerdir.Cildimiz protein yapısında olduğu için mutlaka et süt yumurta tarzı protein bakımından zengin sağlıklı hayvansal kaynaklar beslenme düzenimizin içinde yer almalıdır.Bunun dışında mutlaka beslenme düzenimize mutlaka enginar , siyah çekirdekli üzüm gibi besinlerinde ayrıca bal kabağınında yer alması gerekir.Çünkü bu meyve ve sebzelerin tamamı antioksidan içeriği çok yüksek ve vücudumuzdan toksinleri uzaklaştırabilecek besinlerdir.
Antioksidan içeren gıdalar
- Enginar
- Çekirdekli siyah üzüm
- Bal kabağı
Protein içeren gıdalar
- Et
- Süt
- Yumurta
Antioksidan içeren sebzeler
- Brokoli
- Karnabahar
- Brüksel lahanası
