Hangi vitaminler cildin sıkılaşmasını sağlar

Cildin sıkılaşmasına yardımcı olan vitaminler A , E ve C viteminleridir.

C vitamini özellikle kolejen yapısını oluşturmaya sahip olduğu için cildin sıkılaşmasına yardımcı olan bir vitamindir.Fakat bunu dolaylı yollardan yapar.Düzenli olarak C vitaminin alınması çok önemlidir.C vitaminlerinin en  zengin besinsel kaynakları  taze sebze ve meyvelerdir.

Kuşburnu taze olarak tüketildiğinde C vitaminin en zengin kaynağıdır.Bunun dışında mevsim meyveleri ve sebzelerinin düzenli tüketilmesi ve günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi C vitamini karşılanması açısından yeterli olacaktır.


A vitaminleri cildin bütünlüğünü sağladığı için cilt sıkılaşması açısından önemli kabul edilebilecek bir vitamindir.A vitamininin en zengin kaynakları ise özellikle süt ürünleri ve balık ürünleridir.Bu besinlerin az yağlı olanların tercih edilmelidir.Ve balıkların kızarma olarak ızgara olarak tercih edilmeside gene cildin sıkılaşması açısından önemli bir tedbir olacaktır.

A vitamini açısından zengin gıdalar

 - Süt

 - Balık

Devamı Okuyun... »

Cilt kuruluğu neden olur

Cilt kuruluklarından bir tanesi doğumsal yani genetik olarak bir hastalık söz konusu olabilir.Bu tür insanlar doğuştan bir kaç ay sonra özellikle bacaklarında pullanmalar başlar . Aileler çocuklarında aşırı cilt kuruluğundan şikayet ederler.Genetik bir hastalıktır.Ergenlik çağına kadar deride pul, aşırı derecede pullanmalar görülebilir.Hastalığın nemlendiriciler dışında çok fazla bir tedavisi yoktur.Telaş etmemek gereklidir.Bir dermatolog kontrolünde nemlendirici ve ilaçlar kullanılarak kontrol altına alınabilir.İkinci bir neden yaşlılarda özellikle cilt kurululuğu olabilir.Belli bir yaştan sonra cildin su oranı azalır.Su tutma kapasitesi azalır.Yağ salgılaması azalır.O yüzden yaşlılarda cilt kuruluğu olur.Hatta yaşlılığa bağlı deri kaşınmaları buna bağlı olarak görülebilir.
Üçüncü bir neden ise alerjiğe yatkın bünyeli kişilerde de cilt kuruluğu görülebilmektedir.Alerjiye yatkın demek egzema , saman neznesi ,astım'ı olan kişiler atopik yapılı kişilerdir.Bu tür kişilerinde ciltlerinde kuruluk olur.Çünkü vücutları gerektiği kadar yağ üretemezler .Bu kişilerdede cilt kuruluğu çok fazla olabilmektedir.

Başka bir neden ilaç kullanımları olabilir.Bazı ilaçlar Kolestrol ilaçları Kolestrol düşürücü haplar ,tansiyon ilaçları cilt kuruluğu yapabilir.Başka bir neden ileri yaşlarda aniden çok aşırı cilt kuruluğu olabiliyorsa iç hastalıklarıda mesela bazı kanser türleride cilt kuruluğuna neden olabilmektedir.Özellikle kozmetik ürünlerin ciltte fazla kullanılması sabun gibi cilt kuruluğunu artırabilir.Günde 2 seferden fazla banyo yapılıması,her banyoda her dışta lif kese kullanılması , her yere aşırı derecede sabun sürülmesi cilt kuruluğunu ortaya çıkaran bir sebeptir.Ve bu tür banyolardan sonra nemlendirici kullanılmaması cilt kuruluğuna neden olmaktadır.

NEDEN OLAN İLAÇLAR 

 - Kolestrol düşürücü haplar
 - Tansiyon ilaçları

YAŞLANMA İLE BİRLİKTE 

 - Cildin su oranı azalır
 - Yağ salgılaması azalır
 - Su tutma kapasitesi azalır

Devamı Okuyun... »

Cilt kırışıklıklarına karşı nasıl beslenmek gerekir

Cilt kırışıklıklarına karşı nasıl beslenmek gerekir

Cilt kırışıkları vücudumuza bir besinsel yolla yada çevresel yolla giren serbest radikal adı verilen toksik maddelerin birikmesiyle oluşur.Bunların vücuttan uzaklaştırılması için antioksidan bakımından zengin yiyecekleri tüketmemiz gerekmektedir.Antioksidanların en zengin besinler sebze ve meyve grubudur.Fakat bu sebze ve meyvelerin içinde antioksidan içeriği çok yüksek olan sebze ve meyveler vardır.Örneğin böğürtlen ile yaban mersini antioksidan içeriği en yüksek olan besinlerdir.Bunların özelliklele tüketilmesi cilt kırışıklarının oluşturulmasını geciktirecektir.Bunun dışında domates, kayısı , kavun gibi turuncu ve kırmızı meyveler ve sebzeler bunun dışında brokoli ,karnıbahar,brüksel lahana gibi antioksidandan zengin yeşil sebzelerde beslememizde yer almalıdır.


Avakado içerdiği yararlı yağlar sebebiyle cilt kırışlıkların önlenmesinde yada cilt kırışıklarının geçiktirilmesinde  yararlıdır.Diğer cilt kırışıklarını engelliyecek yada geçiktirecek besinler ise proteinli besinlerdir.Cildimiz protein yapısında olduğu için mutlaka et süt yumurta tarzı protein bakımından zengin sağlıklı hayvansal kaynaklar beslenme düzenimizin içinde yer almalıdır.Bunun dışında mutlaka beslenme düzenimize mutlaka enginar  ,  siyah  çekirdekli üzüm gibi besinlerinde ayrıca bal kabağınında yer alması gerekir.Çünkü bu meyve ve sebzelerin tamamı antioksidan içeriği çok yüksek ve vücudumuzdan toksinleri uzaklaştırabilecek besinlerdir.


Antioksidan içeren gıdalar

 - Enginar
 - Çekirdekli siyah üzüm
 - Bal kabağı

Protein içeren gıdalar
 - Et
 - Süt
 - Yumurta


Antioksidan içeren sebzeler 

 - Brokoli
 - Karnabahar
 - Brüksel lahanası

Devamı Okuyun... »