B6 vitamininin görevleri nelerdir

B6 vitamini fonksiyonu çok olan B vitaminlerindendir.Vücutta depolanmaz ve suda eriyen bir vitamidir.Diyetle veya ek besin olarak mutlaka alınması gerekir.Vücutta diğer bir çok vitaminden daha fazla hayati fonksiyonları destekleyici rol oynar.Karbonhidrat , yağ ve protein metabolizmasında  yer alır.Hormonlar , kırmızı kan hücreleri ,sinir hücreleri ve enzimlerin oluşumunda rol oynarlar .B6 vitamini iştahımızı ,ağrıya karşı duyarlılığımızı ,uyku düzenimizi ,ruh durumumuzu etkileyen bir vitamindir.

B6 vitamini eksikliğinde uykusuzluk  ve sinir siteminin çalışmasında bozukluklar oluşabilir.B6 vitamini bağışıklık sitemini güçlendirir.Kolesterol birikimine engel olarak kalbi  korur.Böbrek taşı oluşumunu engeller.Karpal tinel sendromu ,adet öncesi gerginlik sebdromu ,alerjiler,geceleri oluşan bacak krampları tedavisinde de kullanılır.

B6 VİTAMİNİ 

// B6 vitamini eksikliği uykusuzluğa ve sinir sisteminde sorunlara yol açabilir.
// Bağışıklık sistemini güçlendirir.
// Kolesterol dengesini sağlayarak kalbi korumaya yardımcı olur.

Devamı Okuyun... »

B6 vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar

B6 vitaminleriden en önemli vitamin eksikliği sinir sistemiyle ilgili problemlerdir.Depresyon , kusma ,kansızlık , böbrek taşları ,dermatikler ,uyuşukluk , bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak sık sık hastalanma gibi belirtiler B6 vitamininin eksikliğini gösterir.Yeni doğanlarda B6 vitamini eksikliğine bağlı olarak aşırı sinirlilik , huysuzluk , bazende kasıla nöbetleri görülebilir.B6 vitamini eksikliğini en fazla yaşayacak gruplar ağızdan gebeliği önleyici hap alan veya , östrojen kullanan kadınlar ,hormon tedavisi gören kadınlar ,şeker hastası,bulantısı olan kadınlar , adet öncesi sendromundan yakınan kadınlar ,gebe ve emzikli kadınlarda eksiklik fazla görülebilir.Bu kişilerin çok dikkatli olması gerekir.

Depresyon , şizofreni ,uykusuzluk gibi ruhsal sorunları olan kişelerde , hiperaktif ,çok hareketli çocuklarda,böbrek hastalarında , meshane kanseri olan kişilerde ,şeker hastalarında ,alkoliklerde veya yetersiz beslenen insanlarda , görülmektedir.Kanın aşırı pıhtılaşmasını önlemek amacıyla B6 vitamini verilen bazı hastalık gruplarında B6 vitamini çok faydalı olmaktadır.
B6 VİTAMİN EKSİKLİĞİ

// B6 vitaini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatarak sık hastalanmaya neden olur.
// B6 vitaini eksikliği yeni doğan bebeklerde aşırı sinir,huysuzluk ve kasılma nöbetlerine neden olabilir.

B6 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ GÖRÜLEN KİŞİLER

// Oral yolla doğum kontrol hapı ve östrojen horonu kullananlar
// Hormon tedavisi görenler
// Şeker hastalığı ve bulantısı olanlar
// Adet öncesi sendromu olanlar
// Böbrek hastaları
// Mesane kanseri hastaları
// Şeker hastaları
// Karpal tinel sendromu olanlar
// Alkol bağımlıları 

Devamı Okuyun... »

B2 vitamini nelerde bulunur

Günlük doğru ve düzenli beslenen bir insanda B2 vitamin eksikliği rastlanmaz.Çünkü B2 vitamini çok fazla besinde bulunur.Özellikle süt ve süt ürünlerinde , yoğurt ,peynir badem , bira mayası , tavuk ,sığır etinde, böbrekte ve buğdayda bulunur.Işığa karşı oldukça hassastır.Özellikle ışıkta beklemesi b2 vitaini içeren bir besinin beklemesi b2 kaybına neden olur.Yoğurtta farketişinizdir beki yoğurtların uzun süre beklediği zaman yeşil bir su oluşur.O yeşil renkteki suyun içinde B2 vitamini vardır.Ve dolayısıyla dolapta veya açıkta güneş ışığında beklemesi B2 vitamininin kaybına neden olmaktadır.Bu vitamin boş mideye alındığnda sadece %' i emilebilir.Fazla miktarda alınan B2 vitamini de idrarla atılır ve idrarı hafif sarı yeşil rengine boyar.

Devamı Okuyun... »

B2 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir

B2 vitamini eksikliğinde ağız kenarlarında çatlaklar ,dil ve dudaklarda iltihapları ,ışığa duyarlı gözler , ciltte kaşıntı ,sersemlik , uykusuzluk ,öğrenme güçlüğü ,gözlerde yanma ve kaşıntı ,gözde kornea hasarı gibi belirtiler görülebilir.Kanıtlanmamış olarakta hafif kansızlık, hafif uyuşukluk hali , akne ,migren ,kas spazmı bunlar arasında bir ilişki olduğu düşünülmektedir.

Bazı hastalıklarda özellikle vitamin eksikliğine dikkat edilmesi gerekir.Yetersiz kalori diyet alanlar yani düşük kalorili beslenen insanlarda  beslenme bozukluğu olan insanlarda ,gebe ve emziren kadınlarda ,alkoliklerde , kronik hastalığı olanlarda ,uzun süre stres altında olanlarda , yakın geçişte operasyon geçirmiş insanlarda ,sporcularda , bedenleri ile çalışan işçilerde ,Sindirim sisteminin büyük bir bölümü operasyonla alınmış olanlarda ,yanık olanlarda , yaralanması olan insanlarda ve yine doğum kontrol hapı veya östrojen kullanan bayanlarda eksiklik olabilir.Ve bu insanların artık b2 vitamini takviyesi yapması gerekir.

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

// Ağız kenarında çatlak
// Dil ve dudaklarda iltihaplanma
// Işığa duyarlılık
// Kaşıntı
// Öğrenme güçlüğü 

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ GÖRÜLEN KİŞİLER

// Düşük kaolorili diyet yapanlar
// Hamile ve emziren kadınlar
// Alkol bağımlıları
// Yoğun stres altında olanlar
// Doğum kontrol hapı ve östrojen takviyesi alan kadınlar 

Devamı Okuyun... »

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir

İbrahim Saraçoğlu - B12 eksikliği gideren bitkisel kür

B12 vitamini ince bağırsaklardan emilir.Hafif derece B12  eksikliği çok sık görülür.Uyuşukluk , unutkanlık , sabahları  uykudan yorgun kalkmakta gibi belirtiler verir.Ağır b12 vitamini eksikliğinde ise sinir fonksiyonların bozulduğu kronik hastalıklar ortaya çıkabilir. Yaş ilerledikçe özellikle yaşlılarda b12 vitamin eksikliğinin  görülmesi artmaktadır.Araştırmalar 65 yaşındaki kişilerin yaklaşık olarak %40 üzerinde  vitamin b12 eksikliği olduğu göstermektedir.Bu yaşta görülen bazı zihinsel bozukluklar depresyon , alzheimer ve bunama gibi hastalıklar bazen geri dönüşümsüz hale gelebilir.Dolayısıyla b12 eksikliği bu yaşlarda öne kazanmaktadır.

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

// Ağır b12 eksiklikleri kronik sinir sistemi hastalıklarına yol açabilir.
// B12 eksikliğinin yaşlılarda görülme sıklığı daha fazladır.

Devamı Okuyun... »

Hangi vitaminler cildin sıkılaşmasını sağlar

Cildin sıkılaşmasına yardımcı olan vitaminler A , E ve C viteminleridir.

C vitamini özellikle kolejen yapısını oluşturmaya sahip olduğu için cildin sıkılaşmasına yardımcı olan bir vitamindir.Fakat bunu dolaylı yollardan yapar.Düzenli olarak C vitaminin alınması çok önemlidir.C vitaminlerinin en  zengin besinsel kaynakları  taze sebze ve meyvelerdir.

Kuşburnu taze olarak tüketildiğinde C vitaminin en zengin kaynağıdır.Bunun dışında mevsim meyveleri ve sebzelerinin düzenli tüketilmesi ve günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi C vitamini karşılanması açısından yeterli olacaktır.


A vitaminleri cildin bütünlüğünü sağladığı için cilt sıkılaşması açısından önemli kabul edilebilecek bir vitamindir.A vitamininin en zengin kaynakları ise özellikle süt ürünleri ve balık ürünleridir.Bu besinlerin az yağlı olanların tercih edilmelidir.Ve balıkların kızarma olarak ızgara olarak tercih edilmeside gene cildin sıkılaşması açısından önemli bir tedbir olacaktır.

A vitamini açısından zengin gıdalar

 - Süt

 - Balık

Devamı Okuyun... »