İncirin yararları nelerdir

İncir C vitamini dışında pek çok yararlı besinleri içinde barındıran çok güzel bir meyvedir. Aynı zamanda vücut direncini artırmaya yardımcı olmaktadır.Fakat incirin şöyle bir dezavantajı var malum çok tatlı bir meyve dolayısıyla 100 gr taze incir 80 kalori , 100 gr kuru incir 274 kalori enerji içerir.Demek oluyor ki tüketimde aşırıya kaçmamak bizim için önem taşımaktadır.

Aksi takdirde bir oturuşta  çok fazla incir tüketmek 

 1 - O içindeki lifler sayesinde maalesef ishale neden olabilir.

 2 - çok fazla kalori alındığı için kilo almamıza neden olabilir.

İbrahim Saraçoğlu İncir Kürü Neye İyi Gelir

O yüzden aşırıya kaçmamak koşuluyla günlük beslenmemize yaz döneminde incirde dahil edebiliriz.


İçermiş olduğu lifler sayesinde şekeri , kolesterol , tansiyon 'u hemen hemen istenilen seviyelerde tutmaya yardımcı olur.Bununla birlikte midemizde su ile şişerek bir tokluk hissi verir.Elimiz abur cubura gitmediği gibi tuvalete gitme sayımızı artırarak bizi olası bir kabızlıktan hatta kalın bağırsak kanserinden koruyucu etkileri de vardır.

100 gr taze incir 80 kalori , 100 gr kuru incir 274 kalori enerji içerir

 İncirin Faydaları İncir Sağlığa Yararları Kuranda Geçen Bitkiler Hangileridir - Ender Saraç

Devamı Okuyun... »

Turpun faydaları nelerdir

turp

İdrar söktürücü olan turp böbrek ve mesane kumlarını dökmeye yardımcı olmaktadır.Aynı zamanda turp kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkilerde içermektedir.Turp bize sayısız fayda sağlamaktadır.Atasözü : Turp gibiyim.Özellikle cildi güzelleştirir , ve tazelik vermektedir.Bunu nasıl tüketebiliriz ? ; genelde salatalarda kullanılan turp ince  ince dilimlendiği gibi aynı zamanda kırmızı lahana havuç gibi sebzelerle birlikte bir karışım halinde de tüketilebilir.

Öksürüğe Karşı Kara Turp - Ender Saraç

Turp aynı zamanda lif içeri sayesinde bağırsak problemleri olanlara yarar sağlamaktadır.Çünkü içerdiği lifler sayesinde bağırsakların belli bir doygunluğa ulaşmasına sebebiyet verir.Ve o mikro virüsler uyarılarak o bağırsak hareketlerini hızlandırıcı etkiler göstermektedir.O yüzden kabızlıktan dert yananlar hele ki uyku problemi çekenlerin turp tüketimine biraz daha önem vermelerinde yarar vardır.

//Turp kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkiler içerir.

//Turp , böbrek ve mesane kumlarını dökmeye yardımcı olur.

//Turp bağırsak hastalıkların karşı bolca tüketilebilir.

Devamı Okuyun... »

Fındığın faydaları nelerdir

fındık 

100 gramında 634 kalori ve yaklaşık olarak %45 civarında yağ içeren fındık  içermiş olduğu bu yüksek kalori ve yağ sayesinde genel anlamda zayıflama diyetlerinde biraz kaçınılması gereken besinlerden birisidir.Yasak demiyoruz genelde kişiyi cezbeden ,fakat bu reklamlarda bahsedilen her gün bir avuç fındık yenilmesi sanki miktarın biraz daha fazla olduğu konusunda bizi düşündürmektedir.Çünkü yaklaşık olarak bir avuç fındık 34 gram gelmektedir.Şimdi 100 gramın 600 kaloride olduğunu düşünürsek yaklaşık bir avuç fındığın düzenli olarak tüketilmesinde kişinin ayda 1 kilo ağırlık kazanmasına sebebiyet verebilir.

Fındığın faydaları - Ender Saraç

Bir ara öğün niyetine başka besinlerden kısıtlanarak bu şekilde günlük beslenmemize fındık ilave edilebilir.

Cinsel gücü artırdığı söylenmekte bununla birlikte içermiş olduğu fosfor ,potasyum ,kalsiyum mineralleri ve bununla birlikte B gurubu vitaminleri ,e vitamini ,a vitamini açısından oldukça zengin kaynaklı kuru yemiş çeşitlerinden birisidir.Fındığın günlük beslenmemize ekleyebiliriz.Ama faydalı diye kase kase  değilde mümkünse yarım avuç gibi bir sınırlama yapmakta fayda vardır.

// 100 gr. fındıkta 634 kalori bulunmaktadır.

Devamı Okuyun... »

Magnezyumun faydaları nelerdir

Magnezyum başta kalp kası olmak üzere bütün kasların çalışması için gerekli bir mineraldir.Eksikliğinde kalp kaslarında çok ciddi problemler ortaya çıkabiliyor.Bunun haricinde sinir iletimi için önemli bir mineral .Ayrıca enerji üretiminde yani vücuttaki biyokimyasal reaksiyonların bir çok adımında kofaktör olarak rol alan bir mineraldir.Dolayısıyla metabolizmada önemli bir yere sahiptir.Bir diğer önemli görevi ise kalsiyumla birlikte kemik ve dişlerin yapısına katılmasıdır.Yani kemik ve diş yapımı denildiğinde ilk akla gelen Kalsiyumdur.Ama 2. olarak ise magnezyum da önemlidir.Kemik ve diş sağlığı için mutlaka ve mutlaka alınması gereken bir mineraldir.

Bu görevlerinden dolayı özellikle enerji metabolizmasındaki görevlerinden dolayı günlük beslenmemize mutlaka yer vermeliyiz.Vermediğimiz takdirde biyokimyasal reaksiyonlarda çok ciddi aksamalara neden olacaktır.Dolayısıyla metabolizmanız da aksayacaktır.Buda günlük yaşamda ciddi problemlerle karşımıza çıkabilir.

// Magnezyum minerali kalsiyumdan sonra kemik ve diş gelişimi için en öneli mineraldir.

MAGNEZYUM MİNERALİ 

// Günlük beslenmede mutlaka yer verilmelidir.

// Magnezyum alınmadığı durumlarda biyokimyasal fonksiyonlar aksayabilir.

Devamı Okuyun... »