Kalsiyum içeren besinler denilince akla ilk gelen süt ve türevleri .Süt , yoğurt , peynir bunların hepsi kalsiyum bakımından zengin besinler .Hepsi belirli oranlarda kalsiyum içeren besinler.Ama bunun dışında da çok iyi kalsiyum kaynakları var .Bunlar örneğin kurutulmuş besinler => kuru kaysı , kuru üzüm gibi. Kabuklu yemişler => fındık , bade fıstık gibi.Birde bilinmeyen bir besin grubu var oda kuru baklagiller.Kuru baklagiller ne yazık ki çok fazla tüketilmeyen bir besin grubu .Sadece kışın tüketilen bir besin grubu ama kalsiyum bakımından oldukça zengindir.Yani sadece kuru fasulye ,mercimek değil hepsi birden son derece zengindir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzelerde de öneli miktarda kalsiyum bulunmaktadır. Dolayısıyla da ihtiyacınız kadar kalsiyum almanız gerekiyorsa da bu besin maddeleri günlük beslenmenizde mutlaka yer vermeniz gerekiyor.
// Kalsiyum yönünden çok zengin olan kuru baklagiller kış ayları dışında da tüketilme
KALSİYUM İÇEREN BESİNLER
// Süt ve süt ürünleri
// Kurutulmuş meyveler
// Kabuklu yemişler
Kuruyemişin Faydaları
