Ay çekirdeğinin faydaları nelerdir

% 47 'si  yağ olan ay çekirdeğinin yaklaşık olarak 100 gramında 567 kalori enerji bulunmaktadır.Yani bir su bardağı ayçiçeği çekirdeği düşünürsek yaklaşık olarak bir somun ekmeğe denk gelmektedir.Şimdik kişi bir bütün ekmek yese en azından karnı doyar.Fakat kişi bırakın aç olmayı karnı tok iken bile 100 gram ay çekirdeğini rahatlıkla yiyebilir.Tüm kuru yemişler yağlı tohumlar arasında en hastalık olarak tabir edilen kuru yemiş türü  ay çekirdeğidir.Ay çekirdeği yedikçe insanın yiyesi gelir.Ve bir oturuşta çok fazla tüketilebilir.

Ay çekirdeğinin prostota karşı iyi olduğuna dair bir takım görüşler vardır.Prostata  iyi gelebilir ama belki bir kamyon  yükü kadar yemek gerekir.Enerji içeriği çok yoğundur.Buna karşılık fındık , fıstık,badem,yer fıstığı gibi diğer yağlı tohumlarda bulunan besinler malesef ay çekirdeğinde o kadar zengin değildir.İlave olarak tuz içeriğini düşünürsek mümkün mertebe çekirdek seçiminde tuzsuz olanlarını tercih etmekte fayda vardır.Önerilen 6 gram hatta 5 gram civarında tuz alımı iken Türkiye'de malesef günlük tuz tüketimi 18 gramlara ulaşmaktadır.

// 100 gram ay çekirdeği 560 kalori enerji içerir.

Devamı Okuyun... »

Fındığın faydaları nelerdir

fındık 

100 gramında 634 kalori ve yaklaşık olarak %45 civarında yağ içeren fındık  içermiş olduğu bu yüksek kalori ve yağ sayesinde genel anlamda zayıflama diyetlerinde biraz kaçınılması gereken besinlerden birisidir.Yasak demiyoruz genelde kişiyi cezbeden ,fakat bu reklamlarda bahsedilen her gün bir avuç fındık yenilmesi sanki miktarın biraz daha fazla olduğu konusunda bizi düşündürmektedir.Çünkü yaklaşık olarak bir avuç fındık 34 gram gelmektedir.Şimdi 100 gramın 600 kaloride olduğunu düşünürsek yaklaşık bir avuç fındığın düzenli olarak tüketilmesinde kişinin ayda 1 kilo ağırlık kazanmasına sebebiyet verebilir.

Fındığın faydaları - Ender Saraç

Bir ara öğün niyetine başka besinlerden kısıtlanarak bu şekilde günlük beslenmemize fındık ilave edilebilir.

Cinsel gücü artırdığı söylenmekte bununla birlikte içermiş olduğu fosfor ,potasyum ,kalsiyum mineralleri ve bununla birlikte B gurubu vitaminleri ,e vitamini ,a vitamini açısından oldukça zengin kaynaklı kuru yemiş çeşitlerinden birisidir.Fındığın günlük beslenmemize ekleyebiliriz.Ama faydalı diye kase kase  değilde mümkünse yarım avuç gibi bir sınırlama yapmakta fayda vardır.

// 100 gr. fındıkta 634 kalori bulunmaktadır.

Devamı Okuyun... »