%54 'ü yağ içeren ve yaklaşık olarak 100 gramı 594 gibi çok ciddi bir kalori içeren badem aynı zamanda içermiş olduğu Omega 3 , Omega 6 , ve omega 9 yağ asitleri sayesinde kalp damar hastalıklarından koruyucu bir etki göstermektedir.Her zaman için kavrulmamış olanlar yani çiğ olanlar daha faydalıdır.Aynı zamanda badem lif içeriği yüksek olan bir besindir.Böylelikle bizi kalp damar hastalıklarından koruyucu ,kanserden koruyucu ,bununla birlikte şeker ,kolesterol , ve tansiyonu dengeleyici etkiler içermektedir.Bu lifler aynı zamanda bağırsaklarda direk olarak vücut tarafından kullanılmadan atıldığı için bir hacim teşkil eder ve bizi kabızlıktan ,olası bir kalın bağırsak kanserine karşı koruyucu etkiler göstermektedir.
Aynı zamanda kaliteli protein içerenlerden birdir.Öz<ellikle vejeteryanların beslenmeleri fındık , fıstık badem ,ceviz gibi yağlı tohumları genel olarak önerilmektedir.Çünkü kişi yeterince protein almadığı zaman veya etk proteinlerini almadığı zaman bu eksikiliğini bu yağlı tohumlu örneğin badem gibi proteinli besinlerle eksikliğini giderebilir.Bitkisel kaynaklı olması çok iyi bir protein kaynağı olduğunu söyleyebiliriz.
// Lif içeriği yüksek olan badem ; Kalp hastalıkları ,kanser, şeker ve kolesterole karşı koruyucu etki gösterir.
