Kuruyemişin Faydaları

Kuruyemişin Faydaları

Devamı Okuyun... »

Bademin faydaları nelerdir

%54 'ü yağ içeren ve yaklaşık olarak 100 gramı 594 gibi çok ciddi bir kalori içeren badem aynı zamanda içermiş olduğu Omega 3 , Omega 6 , ve omega 9 yağ asitleri sayesinde kalp damar hastalıklarından koruyucu bir etki göstermektedir.Her zaman için kavrulmamış olanlar yani çiğ olanlar  daha faydalıdır.Aynı zamanda badem lif içeriği yüksek olan bir besindir.Böylelikle bizi kalp damar hastalıklarından koruyucu ,kanserden koruyucu ,bununla birlikte şeker ,kolesterol , ve tansiyonu dengeleyici etkiler içermektedir.Bu lifler aynı zamanda bağırsaklarda direk olarak vücut tarafından kullanılmadan atıldığı için bir hacim teşkil eder ve bizi kabızlıktan ,olası bir kalın bağırsak kanserine karşı koruyucu etkiler göstermektedir.


Aynı zamanda kaliteli protein içerenlerden birdir.Öz<ellikle vejeteryanların beslenmeleri fındık , fıstık badem ,ceviz gibi yağlı tohumları genel olarak önerilmektedir.Çünkü kişi yeterince protein almadığı zaman veya etk proteinlerini almadığı zaman bu eksikiliğini bu yağlı tohumlu örneğin badem gibi proteinli besinlerle eksikliğini giderebilir.Bitkisel kaynaklı olması çok iyi bir protein kaynağı olduğunu söyleyebiliriz.

// Lif içeriği yüksek olan badem ; Kalp hastalıkları ,kanser, şeker ve kolesterole karşı koruyucu etki gösterir.

Devamı Okuyun... »

E vitaminini nelerden alabiliriz

Sağlıklı ve dengeli beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını dengeli bir şekilde karşılanır.Çünkü bir çok besin maddesinde E vitamini vardır.Özellikle tahıllar , yağlı tohumlular, sebze ve meyvelerin bazılarında  ,fındık, fıstık  ve kuruyemişler de  ve bazı az miktarda süt ,yumurta ve et ürünlerinde  vitamini bulunur.E vitamini antioksidan olduğu için sebzelerin ekşiyip kokmasına ,bozulmasında önleyici bir etkisi bulunmaktadır.

Günlük E vitamini ihtiyacımız yaklaşık olarak 8 - 10 miligramdır.Buda ayçekirdeğinde , badem yada buğday tercih edersek fazlasıyla o günkü E vitamini ihtiyacımızı karşılamış oluruz.Dolayısıyla da badem ,buğday yada ayçekirdeğinden fazlasıyla E vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz.Ayrıca sıvı yağlarda da bulunduğu için onlarda yaklaşık olarak bir porsiyonda 1/6 mg E vitamini olduğu için dediğimiz gibi sağlıklı beslenen ,düzgün beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını karşılaması  hiçte zor değildir.

E VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

// 1/4 fincan ay çekirdeiğinde 26 mg E vitamini bulunur.
// 1/4 fincan badem ya da buğday 12 mg E vitamini içerir. 

Devamı Okuyun... »

Cilt kuruluğu olanlar nasıl bir nemlendirici kullanmalı

Cilt kuruluğu olanları yaş sınıflandırması yaparsak eğer çocuk yaştakiler su bazlı yada krem tarzındaki nemlendiricileri kullanmalı .Pomak tarzındakiler ,vazelin tarzında olanlar biraz yağlıdırlar.Bu yüzden günlük kullanıma çok uygun değildirler.Ama bir hastalık durumunda yada egzama haline geldiyse artık yoğun ağır nemlendiricilerin kullanılması gerekir.Ama normal dönemde hafif bir kuruluğu varsa nemlendirici losyonlar yeterlidir.Özellikle her banyo sonrası bir vücut losyonu veya yağı kullanılmalıdır.Duş esnasında da cildi kurutmayan sabun olmayan bu benzeri ph derecesi vücut ph'ına yakın yıkama jelleri veya sabun bezleri ile temizlemeleri uygun olacaktır.Ergenlik çağında artık yavaş yavaş sivilcelenmeler başladığı için bu bönemde kol ve bacak derisinde istenilen nemlendiriciyi kullanabilirler.Ancak yüz bölgesinde kuruluk hissediyorlarsa yağ içermeyen sivilce yapmayan üzerinde gözenekleri tıkamayan ibaresi olan nemlendiricileri tercih etmelidiriler.

Artık erişkin çağına geldikten sonra kişinin nemlendiricisi yine kuruluk derecesine göre değişir.Çok aşırı kuru ise vazelin tarzı nemlendiriciler kullanabilirler.

Hafif ve orta dereceli kuruluklarda ise losyon tarzı nemlendiriciler tercih edilebilir.

Nemledirici içinde faydalı bitkisel yağlar Omega 3 , Omega 6 , pantenol ,üre ve bir sürü e vitamini gibi değişik faydalı maddelerin içermeside çok iyi olacaktır.
CİLT KURULUĞU 

 - Banyo sonrası vücut losyonu veya yağı kullanılmalı

ÇOCUKLAR İÇİN 

 - Su bazlı krem ya da pomat formundaki nemlendiriciler kullanılmalı

Devamı Okuyun... »