B1 vitamini nelerde bulunur

B1 vitamini sağlıklı ve dengeli beslenen insanlarda çok fazla eksikliğine rastlanmayacak bir vitamindir.Ama özellikle rafine edilmiş tahıllarla beyaz ekmek , beyaz şekerle beslenen , çok kaliteli besinlerle beslenmeyen insanlarda B1 vitaminine çok rastlanır.Çünkü b1 vitamini rafine edilmemiş tahıllarda yani kabuğu ,zarı ayrılmamış , kepekli tahıllarda bulunur.Kuru fasulyede , yumurtada ,et ,bira mayasında bulunur.Dolayısıyla kaliteli ve sağlıklı beslenen bir insanın b1 vitamin eksikliği fazla yaşanmaz.Vücutta depolanmadığı için , idrarla dışarı atıldığı için her gün b1 vitamini tüketmemiz gerekir.Her gün beslenmemizde b1 vitamini bulunana besinlerden olmalıdır.Ve böylece b1  vitamini eksikliği yaşamamış oluruz.Ama alkoliklerde ,ağır hastalıkları olanlarda ,kalp hastalığı olanlarda ,sürekli ilaç kullananlarda ,doğum kontrol hapı kullananlarda B1 vitamin eksikiği olabilir.Artı takviye yapmaları gerekebilir.

B1 vitamini suda eriyen bir vitamin olduğu için günlük almamız gereken bir vitamindir.