B12 vitamini kaynakları genellikle hayvansal kaynaklıdır.Karaciğer , sakatat , et ve daha az olmak üzere balık , süt ve süt ürünleri ,yumurta ve bira mayası çok iyi birere b12 kaynaklarıdır.B12 vitamini özellikle bazı hastalık durumlarında daha çok ihtiyacımız vardır.Biyonik eksikliğe bağlı kansızlık yaşayan hastalarda b12 takviyesi gereklidir.Ameliyatla midesi alımış kişilerde midenin yine sindirimini sağladığı için b12 ihtiyacı vardır.Vejeteryanlıklarda yani hiç hayvansal kaynaklı besin tüketmeyen vejeteryanlarda dışarıdan b12 vitamini takviyesi alınmalıdır.
Gebe ve emzikli kadınların B12 vitamini ihtiyacı kesinlikle vardır.İnce bağırsağı problemli olan , hasta olna insanlarda , yada ince bağırsapı ameliyatla alınmış insanlarda b12 eksikliği yaşayabilir yada bağırsağında aşırı derece bakteri üremiş olanlarda b12 vitamineksikliği olabilir.Yorgunluk , depresyon ,kronikk yorgunluk sendromu gibi hastalıklara yakalanana insanlarda b12 eksikliği olabilir.Şeker hastalığı, bağışıklık sistemini bozan hastalıklar, yaşlılık döneminde olan bunama ,alzheimer gibi birçok hastalıklarda da b12 vitamin eksikliği görülmektedir.Bu yüzden b12 'nin sadece hayvansal kaynaklı yollardan yada beslenme yoluyla verilmesi değil ,doktor veya diyetisyen kontrolü tarafından uygun gerekli ilaçlar verebilir.
B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ
// Bağırsağının bir bölünü alınanlarda ya da fazla bakteri üreyenler de daha fazla eksiklik yaşayabilir.
// Şeker hastalığı , MS hastalığı ,herpes ,nervalji gibi bağışıklık sistemi hastalıklarına neden olabilir.
// Buna ve Alzheimer gibi yaşlılık dönemi hastalıkları da görülebilir.
