Çinkonun kaynaklarına baktığımız zaman aslında hayvansal gıdalardır.Çünkü hayvansal gıdalar proteinden zengin gıdalardır.Bu besinlerin hepsinin yapısında da çinko bulunur.Çünkü çinko protein metabolizmasında önemli göreve sahip olan enzimlerin yapısında da olan bir mineraldir.Dolayısıyla et , süt ,süt ev türevleri , yoğurt ve peynir,balık , tavuk bunların hepsi çinko bakımından oldukça zengindir.Eğer hayvansal gıda tüketiminizde bir problem var ise (Özellikle vejetertyanlar için) genellikle sadece b12 vitamini yetersiz olduğu düşünülür.Ama çinko'da da ciddi problemler olabilir.Bu yüzden günlük beslenmelerde bu çinko içeren besinler belirli porsiyonlar halinde ihtiyacınız kadar mutlaka ve mutlaka diyet planınıza koymanız gerekiyor.
Eğer vejeteryansanız ve hayvansal gıda tüketiminiz yeterli değilse dışarından bunu tablet olarakta kullanmanızda gerekilir.Bunu ezber yani kendi kafamıza göre yapmamız gerekiyor.Mutlaka bir doktora giderek kandaki çinko düzeylerinize bakarak karar vermelidir.Yani vejeteryan olmak sağlıksız beslenmek anlamına gelmiyor.Buda bir beslenme modelidir. Ama bir takım besin öğelerinin yerine kaydıyla .
ÇİNKO İÇEREN BESİNLER
// Hayvansal gıdalar besin değeri açısından en zengin çinko kaynağıdır.
// Et , Süt, Peynir , Yoğurt , Balık ve Tavuk inko açısından zengindir.
ÇİNKO TAKVİYESİ
// Hayvansal gıdaları tüketemeyen vejeteryenler mutlaka doktor kontrolünde çinko tavsiyesi almalıdır.
