D vitamini en çok balık yağında , ton balığı ,somon, uskumru ,süt ,peynir,yumurta ve tereyağında bulunur. Fakat bunlara rağmen son zamanlarda D vitamini eksikliği hakkında çok ciddi makaleler yayınlanmaktadır.Özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda ,hamile dönemindeki kadınlarda ,çok ciddi hastalığı olanlarda ,stres altında olanlarda D vitamini eksikliği görülmektedir.Aynı zamanda D vitamini eksikliğinin serotonin horonu üzerindeki etkisinden dolayı D vitamini eksikliği yaşayanlarda deprosyon olabileceği de üzerinde durulmaktadır.Kalp hastalıklarına sebep olabileceği üzerinde durulmaktadır.Dolayısıyla bu kolay ulaşılabilir kaynaklardan arada bir D vitamini düzeyine baktırmak çok önemlidir.Kan tahlillerine baktırıp gerekirse D vitamini takviyesi almak ve günden en azından 15 -20 dakika güneşe çıkmak D vitamini eksikliğini azaltacaktır.
D Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunuyor?
// D vitamini eksikliğine kadınlarda , özellikle menopoz ve hamilelik döneminde rastlanır
// D vitamini seviyesi düzenli olarak kan tahlilleri ile ölçülmeli , gerekli durumlarda takviye yapılmalıdır.
