Muzun yararları nelerdir

muz

Muz 100 gramında 85 ml gram kalori içermektedir.Bu açıdan bütün meyveler arasında enerji içeriği bakımından bilinen  meyve olarak tanımlanmaktadır.
Aynı zamanda biraz tatlı şekerli olması sebebiyle özellikle şeker hastalarının muz tüketiminden kaçmaktadır.Bu bir şeker hastasının hiç muz tüketmeyeceği anlamına gelmez .Bir şeker hastası gün içerisinde örneğin 4 tane meyve  tüketiyorsa bunlardan birisi tatlı olsun .Bunlardan her birini muz , incir ,üzüm veya kavun , karpuz gibi meyvelerden yemek o zaman sıkıntı yaratabilir.Özellikle içermiş olduğu potasyum sayesinde böbrek hastalarına sıkıntı yaratabilir.O yüzden potasyum değerine bakılarak böbrek hastalarının  bu konuda biraz daha dikkatli olarak yemesinde fayda vardır.Aynı zamanda vermiş olduğu pektin sayesinde  ishale faydalı olurken diğer taraftan düzenli tüketim sonucunda normal sağlıklı bireylerde bile bazen kabızlık gibi bir şikayete  neden olabilir.

Muzun yararları nelerdir

Sporcuların muz tüketmesinde şöyle bir fayda vardır.İçermiş olduğu potasyum sayesinde krampları gidermeye ,önlemeye yardımcı olmaktadır.Özellikle kişi sporun hemen akabinde süt yada yoğurt gibi bir besinle muzu karıştırıp yenilir ise hem süt , yoğurtta bulunan o protein sayesinde kas kaybını önlemeye yardımcı olur.Hemde aynı zamanda o muzda bulunan doğal şeker sayesinde kaybettiği glikojen depolarını yerine koyar.

// Spor sonrası yoğurt veya süt ile karıştırılarak muz , kas kaybını  önler ve şeker ihtiyacını karşılar.