E vitamininin yararları nelerdir

E vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir.En önemli özelliği çok iyi bir antioksidan özelliğinin olması .Özellikle kalp sağlığını koruyucu özelliği vardır.Kalbi hücresel hasarlara karşı korur.Tıkanma ve damar tıkanmalarını önler .Bunun dışında gözsağlığı içinde yararlıdır.Cilde çok yararlıdır.Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.Hücrelerin yapıtaşlarında bulunur.Antioksidan özelliğinden dolayı vücudu toksinlerden arındırır.Ağır metallerden arındırır. Ve hücreleri temizleyici özelliği vardır.Yaşlanmayı yavaşlatır.Cildi yine aynı şekilde zamanın getirdiği hasarlara karşı koruyucu özellikleri bulunaktadır.Cildi nemlendirir.Yine saç tırnak ve cildin yapısında bulunur.E vitaminin daha çok bitkisel yağlarda için genel olarak cildi de nemlendirici bir özelliğe sahiptir.Bitkisel yağlar ve buğday tanesi en iyi E vitamini kaynağıdır.

E VİTAMİNİ

// Cildi zamanın etkilerine karşı koruyarak genç kalmasını sağlar.

// Saç ve tırnakların yapısında da bulunur.

// Daha çok bitkisel  ürünlerde bulunduğu için cildi nemlendirme özelliği vardır.

Devamı Okuyun... »

E vitaminini nelerden alabiliriz

Sağlıklı ve dengeli beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını dengeli bir şekilde karşılanır.Çünkü bir çok besin maddesinde E vitamini vardır.Özellikle tahıllar , yağlı tohumlular, sebze ve meyvelerin bazılarında  ,fındık, fıstık  ve kuruyemişler de  ve bazı az miktarda süt ,yumurta ve et ürünlerinde  vitamini bulunur.E vitamini antioksidan olduğu için sebzelerin ekşiyip kokmasına ,bozulmasında önleyici bir etkisi bulunmaktadır.

Günlük E vitamini ihtiyacımız yaklaşık olarak 8 - 10 miligramdır.Buda ayçekirdeğinde , badem yada buğday tercih edersek fazlasıyla o günkü E vitamini ihtiyacımızı karşılamış oluruz.Dolayısıyla da badem ,buğday yada ayçekirdeğinden fazlasıyla E vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz.Ayrıca sıvı yağlarda da bulunduğu için onlarda yaklaşık olarak bir porsiyonda 1/6 mg E vitamini olduğu için dediğimiz gibi sağlıklı beslenen ,düzgün beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını karşılaması  hiçte zor değildir.

E VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

// 1/4 fincan ay çekirdeiğinde 26 mg E vitamini bulunur.
// 1/4 fincan badem ya da buğday 12 mg E vitamini içerir. 

Devamı Okuyun... »