E vitamininin yararları nelerdir

E vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir.En önemli özelliği çok iyi bir antioksidan özelliğinin olması .Özellikle kalp sağlığını koruyucu özelliği vardır.Kalbi hücresel hasarlara karşı korur.Tıkanma ve damar tıkanmalarını önler .Bunun dışında gözsağlığı içinde yararlıdır.Cilde çok yararlıdır.Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.Hücrelerin yapıtaşlarında bulunur.Antioksidan özelliğinden dolayı vücudu toksinlerden arındırır.Ağır metallerden arındırır. Ve hücreleri temizleyici özelliği vardır.Yaşlanmayı yavaşlatır.Cildi yine aynı şekilde zamanın getirdiği hasarlara karşı koruyucu özellikleri bulunaktadır.Cildi nemlendirir.Yine saç tırnak ve cildin yapısında bulunur.E vitaminin daha çok bitkisel yağlarda için genel olarak cildi de nemlendirici bir özelliğe sahiptir.Bitkisel yağlar ve buğday tanesi en iyi E vitamini kaynağıdır.

E VİTAMİNİ

// Cildi zamanın etkilerine karşı koruyarak genç kalmasını sağlar.

// Saç ve tırnakların yapısında da bulunur.

// Daha çok bitkisel  ürünlerde bulunduğu için cildi nemlendirme özelliği vardır.

Devamı Okuyun... »

E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir

E vitamini iyi bir antioksidan olduğu için eksikliğinde  Kalp hastalıkları görülebilir.Bunun dışında düşük troid hormonu seviyesi , kansızlık, halsizlik ,uyuşukluk , dengesiz yürüme ,sinir sistemi bozuklukları hemoretik anemi .Büyüme ve gelişmede çocuklarda problemler E vitamini eksiliğinden ortaya çıkar.E vitamini ortalama yetişkinlerde günde /mili gram E vitamini alması yeterlidir. Buğday , ayçekirdeği bitkisel yağlar en iyi kaynaklar olduğu için bunlarda da ortalama 1/4 fincanı günlük E vitamini ihtiyacının 2 katını karşıladığı için bu yüzden E vitamini eksikliği çok fazla görülmez.Çok kısıtlı bir diyet yapanlar , buğday yemeyenler ,sıvı yağ almayan insanlarda belki E vitamini belki uzun vadede eksiklik belirtisi olarak görülebilir.

E vitamini karaciğerde depolandığı için ilk başta onunda belirtileri görülmeyebilir.Ama daha sonrasında uzun vadede  sinir sistemi bozuklukları,kalp,kansızlık ,konsantrasyon bozukluğu ,dengesiz yürüme veya sinir sistemi bozuklukları gibi problemler ortaya çıktığı zaman E vitamini eksikliğinden söz edilebilir.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

// Buğday , ay çekirdeği , bitkisel yağlar , fazlasıyla E vitamini içerdiğinde eksikliği çok fazla yaşanmaz.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

// Sinir sistemi bozuklukları 

// Kalp rahatsızlıkları

// Kansızlık  

// Konsantrasyon bozukluğu 

// Dengesiz yürüme

Devamı Okuyun... »

Çinko eksikliği belirtileri nelerdir ?

Çinko eksikliğinde en fazla rastlanan problem bağışıklık mekanizmasındaki rolünden dolayı sık enfeksiyonlara yakalanma şeklidir.Bunun haricinde antioksidan özelliği olduğu için kanser ve kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artırabilirsiniz.Üreme sisteminde çok ciddi problemler ortaya çıkabilir.Kısırlık gibi ,doğum problemleri gibi.Ve çocuklarda büyüme ve gelişmede gerilemeler çok ciddi olarak görülmektedir.Tat ve kokuda değişiklikler en fazla rastlanan problemlerden birisi.Dolayısıyla bunlardan birine yada birkaçına sahipseniz böyle bir probleminiz varsa mutlaka uzman doktor tarafından  çinko eksikliği üzerine bir araştırma yapılmalıdır.

Çinko eksikliği bazen kendisini belli etmeyebilir.Çünkü çok belirgin bir fiziksel bir bulgusu yok .Kısırlık yada doğumla ilgili bir sorun varsa jinekologların ilk aklına gelen minerallerden birisini olmalıdır.Çocuklarınızda büyüme ve gelişmede bir sorun varsa ve hatta bununla beraber hayvansal gıda tüketiminde de çocuklarda eksiklik söz konusu ise mutlaka çinko ile ilgili bir araştırma yapılması gerekiyor.

// Kısırlık yada doğum problemleri ile çocuklardaki gelişim sorunlarında çinko eksikliği değerlendirilmelidir.

ÇİNKO EKSİKLİĞİ

// Çinko antioksidan etkisine sahip olduğu için eksik olması durumunda kanser ve kalp rahatsızlıklarına sebep olabilir.

// Üreme sistemini geliştirici etkisi nedeniyle eksikliği kısırlığa yol açabilir.

// Çocuklardaki eksikliği büyüme ve gelişme sorunlarına yol açabilir.

Devamı Okuyun... »

E vitaminini nelerden alabiliriz

Sağlıklı ve dengeli beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını dengeli bir şekilde karşılanır.Çünkü bir çok besin maddesinde E vitamini vardır.Özellikle tahıllar , yağlı tohumlular, sebze ve meyvelerin bazılarında  ,fındık, fıstık  ve kuruyemişler de  ve bazı az miktarda süt ,yumurta ve et ürünlerinde  vitamini bulunur.E vitamini antioksidan olduğu için sebzelerin ekşiyip kokmasına ,bozulmasında önleyici bir etkisi bulunmaktadır.

Günlük E vitamini ihtiyacımız yaklaşık olarak 8 - 10 miligramdır.Buda ayçekirdeğinde , badem yada buğday tercih edersek fazlasıyla o günkü E vitamini ihtiyacımızı karşılamış oluruz.Dolayısıyla da badem ,buğday yada ayçekirdeğinden fazlasıyla E vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz.Ayrıca sıvı yağlarda da bulunduğu için onlarda yaklaşık olarak bir porsiyonda 1/6 mg E vitamini olduğu için dediğimiz gibi sağlıklı beslenen ,düzgün beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını karşılaması  hiçte zor değildir.

E VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

// 1/4 fincan ay çekirdeiğinde 26 mg E vitamini bulunur.
// 1/4 fincan badem ya da buğday 12 mg E vitamini içerir. 

Devamı Okuyun... »

Cilt kuruluğu olanlar nasıl bir nemlendirici kullanmalı

Cilt kuruluğu olanları yaş sınıflandırması yaparsak eğer çocuk yaştakiler su bazlı yada krem tarzındaki nemlendiricileri kullanmalı .Pomak tarzındakiler ,vazelin tarzında olanlar biraz yağlıdırlar.Bu yüzden günlük kullanıma çok uygun değildirler.Ama bir hastalık durumunda yada egzama haline geldiyse artık yoğun ağır nemlendiricilerin kullanılması gerekir.Ama normal dönemde hafif bir kuruluğu varsa nemlendirici losyonlar yeterlidir.Özellikle her banyo sonrası bir vücut losyonu veya yağı kullanılmalıdır.Duş esnasında da cildi kurutmayan sabun olmayan bu benzeri ph derecesi vücut ph'ına yakın yıkama jelleri veya sabun bezleri ile temizlemeleri uygun olacaktır.Ergenlik çağında artık yavaş yavaş sivilcelenmeler başladığı için bu bönemde kol ve bacak derisinde istenilen nemlendiriciyi kullanabilirler.Ancak yüz bölgesinde kuruluk hissediyorlarsa yağ içermeyen sivilce yapmayan üzerinde gözenekleri tıkamayan ibaresi olan nemlendiricileri tercih etmelidiriler.

Artık erişkin çağına geldikten sonra kişinin nemlendiricisi yine kuruluk derecesine göre değişir.Çok aşırı kuru ise vazelin tarzı nemlendiriciler kullanabilirler.

Hafif ve orta dereceli kuruluklarda ise losyon tarzı nemlendiriciler tercih edilebilir.

Nemledirici içinde faydalı bitkisel yağlar Omega 3 , Omega 6 , pantenol ,üre ve bir sürü e vitamini gibi değişik faydalı maddelerin içermeside çok iyi olacaktır.
CİLT KURULUĞU 

 - Banyo sonrası vücut losyonu veya yağı kullanılmalı

ÇOCUKLAR İÇİN 

 - Su bazlı krem ya da pomat formundaki nemlendiriciler kullanılmalı

Devamı Okuyun... »