E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir

E vitamini iyi bir antioksidan olduğu için eksikliğinde  Kalp hastalıkları görülebilir.Bunun dışında düşük troid hormonu seviyesi , kansızlık, halsizlik ,uyuşukluk , dengesiz yürüme ,sinir sistemi bozuklukları hemoretik anemi .Büyüme ve gelişmede çocuklarda problemler E vitamini eksiliğinden ortaya çıkar.E vitamini ortalama yetişkinlerde günde /mili gram E vitamini alması yeterlidir. Buğday , ayçekirdeği bitkisel yağlar en iyi kaynaklar olduğu için bunlarda da ortalama 1/4 fincanı günlük E vitamini ihtiyacının 2 katını karşıladığı için bu yüzden E vitamini eksikliği çok fazla görülmez.Çok kısıtlı bir diyet yapanlar , buğday yemeyenler ,sıvı yağ almayan insanlarda belki E vitamini belki uzun vadede eksiklik belirtisi olarak görülebilir.

E vitamini karaciğerde depolandığı için ilk başta onunda belirtileri görülmeyebilir.Ama daha sonrasında uzun vadede  sinir sistemi bozuklukları,kalp,kansızlık ,konsantrasyon bozukluğu ,dengesiz yürüme veya sinir sistemi bozuklukları gibi problemler ortaya çıktığı zaman E vitamini eksikliğinden söz edilebilir.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

// Buğday , ay çekirdeği , bitkisel yağlar , fazlasıyla E vitamini içerdiğinde eksikliği çok fazla yaşanmaz.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

// Sinir sistemi bozuklukları 

// Kalp rahatsızlıkları

// Kansızlık  

// Konsantrasyon bozukluğu 

// Dengesiz yürüme

Devamı Okuyun... »

B2 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir

B2 vitamini eksikliğinde ağız kenarlarında çatlaklar ,dil ve dudaklarda iltihapları ,ışığa duyarlı gözler , ciltte kaşıntı ,sersemlik , uykusuzluk ,öğrenme güçlüğü ,gözlerde yanma ve kaşıntı ,gözde kornea hasarı gibi belirtiler görülebilir.Kanıtlanmamış olarakta hafif kansızlık, hafif uyuşukluk hali , akne ,migren ,kas spazmı bunlar arasında bir ilişki olduğu düşünülmektedir.

Bazı hastalıklarda özellikle vitamin eksikliğine dikkat edilmesi gerekir.Yetersiz kalori diyet alanlar yani düşük kalorili beslenen insanlarda  beslenme bozukluğu olan insanlarda ,gebe ve emziren kadınlarda ,alkoliklerde , kronik hastalığı olanlarda ,uzun süre stres altında olanlarda , yakın geçişte operasyon geçirmiş insanlarda ,sporcularda , bedenleri ile çalışan işçilerde ,Sindirim sisteminin büyük bir bölümü operasyonla alınmış olanlarda ,yanık olanlarda , yaralanması olan insanlarda ve yine doğum kontrol hapı veya östrojen kullanan bayanlarda eksiklik olabilir.Ve bu insanların artık b2 vitamini takviyesi yapması gerekir.

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

// Ağız kenarında çatlak
// Dil ve dudaklarda iltihaplanma
// Işığa duyarlılık
// Kaşıntı
// Öğrenme güçlüğü 

B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ GÖRÜLEN KİŞİLER

// Düşük kaolorili diyet yapanlar
// Hamile ve emziren kadınlar
// Alkol bağımlıları
// Yoğun stres altında olanlar
// Doğum kontrol hapı ve östrojen takviyesi alan kadınlar 

Devamı Okuyun... »

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir

İbrahim Saraçoğlu - B12 eksikliği gideren bitkisel kür

B12 vitamini ince bağırsaklardan emilir.Hafif derece B12  eksikliği çok sık görülür.Uyuşukluk , unutkanlık , sabahları  uykudan yorgun kalkmakta gibi belirtiler verir.Ağır b12 vitamini eksikliğinde ise sinir fonksiyonların bozulduğu kronik hastalıklar ortaya çıkabilir. Yaş ilerledikçe özellikle yaşlılarda b12 vitamin eksikliğinin  görülmesi artmaktadır.Araştırmalar 65 yaşındaki kişilerin yaklaşık olarak %40 üzerinde  vitamin b12 eksikliği olduğu göstermektedir.Bu yaşta görülen bazı zihinsel bozukluklar depresyon , alzheimer ve bunama gibi hastalıklar bazen geri dönüşümsüz hale gelebilir.Dolayısıyla b12 eksikliği bu yaşlarda öne kazanmaktadır.

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

// Ağır b12 eksiklikleri kronik sinir sistemi hastalıklarına yol açabilir.
// B12 eksikliğinin yaşlılarda görülme sıklığı daha fazladır.

Devamı Okuyun... »

E vitaminini nelerden alabiliriz

Sağlıklı ve dengeli beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını dengeli bir şekilde karşılanır.Çünkü bir çok besin maddesinde E vitamini vardır.Özellikle tahıllar , yağlı tohumlular, sebze ve meyvelerin bazılarında  ,fındık, fıstık  ve kuruyemişler de  ve bazı az miktarda süt ,yumurta ve et ürünlerinde  vitamini bulunur.E vitamini antioksidan olduğu için sebzelerin ekşiyip kokmasına ,bozulmasında önleyici bir etkisi bulunmaktadır.

Günlük E vitamini ihtiyacımız yaklaşık olarak 8 - 10 miligramdır.Buda ayçekirdeğinde , badem yada buğday tercih edersek fazlasıyla o günkü E vitamini ihtiyacımızı karşılamış oluruz.Dolayısıyla da badem ,buğday yada ayçekirdeğinden fazlasıyla E vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz.Ayrıca sıvı yağlarda da bulunduğu için onlarda yaklaşık olarak bir porsiyonda 1/6 mg E vitamini olduğu için dediğimiz gibi sağlıklı beslenen ,düzgün beslenen bir insanın E vitamini ihtiyacını karşılaması  hiçte zor değildir.

E VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

// 1/4 fincan ay çekirdeiğinde 26 mg E vitamini bulunur.
// 1/4 fincan badem ya da buğday 12 mg E vitamini içerir. 

Devamı Okuyun... »