Her bireyin günlük ihtiyacına göre yağ tüketimi değişmektedir.Fakat günde 20 - 30 gram arasındaki günlük maksium yağ tüketimi genellikle yetişkin bireylerin ihtiyaçlarını karşılayabilmektedir.Özellikle sıvı yağdan oluşan zengin bir beslenme , ülkemizde çok yaygın olarak bulunan zeytinyağı, omega 3 kaynağı olarak en iyi seçenekleden biri olduğu için , doymamış yağ asitleri açısından zengin olduğu için beslenmemizde sıklıkla kullanmamızda fayda vardır.Bunun dışında kuruyemişlerden etten , sütten , yoğurttan veya tavuk etinden alınan yağlarda dikkate alınırsa günlük 20 30 gram arasındaki yağ tüketimi bireyin günlük ihtiyacını karşılamada yardımcı olacaktır.
// Bir yetişkinin tüketmesi gereken günlük yağ miktarı enfazla 20 - 30 gramdır.
